Hướng dẫn đơn giản tập thở trước khi vào học bơi

Hướng dẫn đơn giản tập thở trước khi vào học bơi
4.5 (90%) 4 Phiếu bầus

2 bước đơn giản để tập thở trước khi học bơi

✅  Luyện hô hấp trên cạn: thở vào bằng miệng – thở ra bằng mũi

Đơn giản là há lớn miệng hô hấp vào thật sâu rồi ngậm miệng lại và thở ra từ từ bằng mũi. Lúc hết hơi lại há lớn miệng hô hấp vào rồi lại ngậm miệng để hô hấp ra dần dần bằng mũi. Giả dụ bạn vẫn quen hô hấp vào bằng mũi, trước khi thở vào, bạn lấy tay bịt chặt mũi mình lại để làm quen phương pháp hô hấp vào bằng miệng. sau khi hô hấp vào xong xuôi, thì chỉ việc ngậm miệng và thở ra bằng mũi không có gì khó khăn nữa.

Cứ tập như vậy nhiều lần tạo để khống chế nó & áp dụng khi xuống nước.

✅  Hô hấp vào – Nhịn hô hấp – thở ra – Nhịn hô hấp…

Quy tắc vẫn là thở vào bằng miệng rồi hô hấp ra từ từ bằng mũi. Tuy vậy, điều đầu tiên thở ra hãy nín hô hấp một lúc rồi hô hấp ra một chút rồi lại nín hô hấp, rồi lại hô hấp ra một chút, rồi lại nín thở… Cứ như thế cho tới lúc hết hơi thì há lớn miệng thở sâu vào rồi lại quá trình nín hô hấp, hô hấp ra một chút, nín hô hấp… lặp đi lặp lại nhiều lần như vậy.

Mục đích bài tập này đó là kéo dãn dài hơi thở để có thể ở bơi lâu bền hơn dưới nước.

Luyện tập thêm các động tác thể dục khởi động trước lúc xuống nước.

Xuống nước thực hành các kĩ thuật đã được hướng dẫn

Hướng dẫn đơn giản tập thở trước khi vào học bơi